Riu Kaya Belek Otel’in sahasında Teknik Direktör Levent Şahin yönetiminde gerçekleşen antrenman ısınma hareketleriyle başladı. Daha sonra koordinasyon ve çabukluk hareketleriyle devam etti.
Antrenmanın ana bölümünde aerobik, dar alanda kurallı oyun oynayan Turuncu-beyazlı ekip 1 saat 30 dakika süren antrenmanı açma-germe hareketleriyle sonlandırdı. Öte yandan Adanaspor Yönetim Kurulu Başkanı Bayram Akgül ve yönetim kurulu üyeleri antrenmanı yakından takip ettiler.
Kurtuluş Coşkusu
Teknik heyet, futbolcular ve kulüp çalışanları 5 Ocak Adana’nın düşman işgalinden kurtuluşunun yıl dönümü sebebiyle antrenman öncesi dev Türk bayrağı açtı.
Hazırlık maçı
Adanaspor, yarın saat 17:00’da Riu Kaya Belek Otel’inde Gençlerbirliği ile hazırlık maçı yapacak.
Beslenme Danışmanı Ebru Omurcalı’dan oyuncularımıza seminer
A Milli Takımımızın Beslenme Danışmanı Ebru Omurcalı, oyuncularımıza beslenme ve sporcu sağlığı hakkında seminer verdi.
İnsan performansının yüksek olmasının en önemli nedeninin beslenme olduğunu vurgulayan Omurcalı şu şekilde konuştu,” Başarımız için sağlıklı ve doğru beslenmeliyiz. Beslenmemizin bir hayat şekli olması için beslenme zamanlarımızın olması gerekiyor. Doğru beslendiğimizde performansımız ve gelişimimiz beklenen düzeyde olur. Sakatlanma ve hastalanma oranımız düşük olur. Konsantrasyonumuz ve odağımız çok yüksek olur. “
Normal insanın günlük kalori ihtiyacının 2000-2500 iken futbolcunun yoğun antrenman döneminde 5000-5500 kaloriye ihtiyacı olduğunu ifade eden Omurcalı;” Hareket oranınız yüksek, aldığınız besin değerleri düşük ise kilo veririz. Özellikle müsabaka dönemlerinde diyet kilo kaybı gibi etkenleri vücudumuza sokmamamız gerekiyor. Haftada yarım kilo sınırında kalmamız gerekiyor.”
Günlük su tüketimi hakkında bilgi veren Omurcalı;” Maç öncesi ya da antrenman öncesi kilo kontrolü ve antrenman sonrası kilo kontrolü yapıldığında aradaki fark kadar su içmeliyiz. Günlük ortalama 1-2 litre su içmemiz gerekiyor. Özellikle Müsabaka dönemlerinde 4-5 litre su tüketmeliyiz.”
Seminerin ardından A Milli Takımı Beslenme Danışma Ebru Omurcalı, oyuncularla birlikte hatıra fotoğrafı çekildi.
